On ne saurait trop insister sur l’importance d’une alimentation équilibrée. C’est la nutrition qui influence la façon dont nous nous sentons chaque jour — et tout au long de notre vie.

Tout expert en mode de vie sain vous dira que pour se sentir bien et avoir bonne mine, il faut un contrôle alimentaire constant plutôt que de l’exercice physique intense, des traitements de beauté coûteux et des régimes épuisants. C’est une alimentation saine et équilibrée qui apporte tout ce dont notre corps a besoin. Les autres méthodes restent toujours en arrière-plan et ne font que soutenir le résultat d’une bonne alimentation.

Cela vaut pour les femmes comme pour les hommes, et à tout âge. Les représentants des différents sexes devraient adhérer à certains systèmes nutritionnels.

Les nutritionnistes mettent en garde contre l’apport calorique excessif et le surpoids chez les femmes, qui favorisent l’infertilité et les maladies gynécologiques. Cela crée également des conditions favorables au développement de maladies oncologiques.

Les experts notent que, tout d’abord, les graisses saturées sont dangereuses pour la santé des femmes. Elles ne devraient pas être présentes dans l’alimentation quotidienne, car elles surchargent les différents systèmes de l’organisme.

Tout d’abord, les graisses saturées se trouvent dans les viandes transformées et les saucisses. Les viandes grasses telles que le porc, l’agneau et le canard doivent être consommées avec prudence.

Il convient également d’être attentif à la quantité d’hydrates de carbone dans l’alimentation quotidienne. Ce ne sont pas tous les produits de cette catégorie qui méritent un contrôle particulier, mais ceux qui contiennent le fameux sucre. Sa quantité totale ne doit pas dépasser 40 à 50 grammes par jour.

Tout d’abord, le sucre est dangereux non pas pour la ligne, mais pour la préservation de la jeunesse en général.

L’excès de glucides simples peut affecter la synthèse du collagène, or le collagène est un élément structurel de la peau. La qualité de sa production se détériore avec un excès de sucre.

Le sucre ne se trouve pas seulement dans les sucreries, mais aussi dans les produits laitiers aromatisés aux fruits, par exemple. Il est préférable de les éviter — ou de privilégier ceux qui indiquent qu’ils sont totalement exempts de saccharose.

Cependant, ignorer complètement les produits laitiers et les produits laitiers fermentés n’est pas la meilleure option. On sait qu’ils contiennent des vitamines A et D et du calcium, qui sont essentiels à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Les graisses ne doivent pas être évitées, mais les graisses insaturées — par exemple, dans les huiles végétales, le poisson, les noix. Elles servent à prévenir les maladies du système cardiovasculaire et saturent l’organisme en vitamine E «reproductrice».

Il ne faut pas non plus oublier les légumes verts, les salades et les légumes non féculents riches en fibres. Le maintien d’un intestin sain est la règle la plus importante pour une bonne santé et un renouvellement régulier !